Стресс и выгорание - лечение в Астане - когда отдых уже не помогает
Хроническое истощение, апатия, цинизм, ощущение что «батарейка разряжена в ноль» — это не лень и не слабость. Это выгорание. И оно требует помощи специалиста, а не очередного отпуска.
Психиатр + психолог — Отличаем выгорание от депрессии — Анонимно — Онлайн и очно
Физическое истощение Усталость, которая не проходит после сна и выходных. Тело тяжёлое, нет сил даже на простые вещи.
Эмоциональное опустошение Ощущение пустоты. Ничего не радует, ничего не расстраивает. Как будто эмоции отключились.
Цинизм и отстранённость Раздражение от работы, которую раньше любили. «Всё бессмысленно», «зачем вообще стараться». Отстранённость от коллег, близких.
Снижение эффективности Задачи, которые раньше давались легко, теперь требуют огромных усилий. Прокрастинация, трудности с концентрацией, ощущение некомпетентности.
Соматические проявления Головные боли, нарушения сна, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета — тело реагирует на хронический стресс раньше, чем психика.
Если большинство пунктов совпадают и длится это больше нескольких месяцев — нужна профессиональная помощь. Выгорание не проходит само.
Выгорание или депрессия — важное различие
Граница между выгоранием и депрессией тонкая — и принципиально важная для лечения. Выгорание привязано к контексту: как правило, к работе или длительной нагрузке. В отпуске или после смены деятельности человек чувствует облегчение — хотя бы временное. Депрессия не зависит от контекста: подавленность сохраняется и в отпуске, и на любимом занятии. При выгорании психолог или психотерапевт нередко справляются без медикаментов. При депрессии на фоне выгорания — необходимо вмешательство психиатра. На первичной консультации мы разберёмся, с чем именно вы столкнулись — и назначим правильное лечение. → Подробнее о депрессии: Лечение депрессии.
Как мы работаем со стрессом и выгоранием
ПОДХОДЫ
Диагностика состояния
Разбираемся: выгорание, хронический стресс или депрессия. Это определяет тактику. Используем стандартизированные шкалы (Маслач, PHQ-9, GAD-7).
Психотерапия
Работа с причинами истощения: перфекционизм, неспособность сказать «нет», размытые границы, нереалистичные ожидания от себя. ACT и КПТ — основные инструменты.
Реструктуризация нагрузки
Помогаем выстроить устойчивый режим работы и восстановления — чтобы выгорание не повторилось через полгода.
ВОЗ включила выгорание в МКБ-11 как профессиональный синдром, но не как самостоятельное заболевание. На практике это означает: без лечения выгорание переходит в депрессию или тревожное расстройство — которые уже являются болезнями.
При лёгком выгорании — да, временно. При хроническом — нет. Через неделю после выхода из отпуска состояние возвращается, потому что причины не устранены.
Зависит от тяжести. При выгорании без признаков депрессии — достаточно психолога или психотерапевта. При депрессии на фоне выгорания — нужен психиатр. Мы сами определим на первичной консультации.
При своевременном обращении — 2–4 месяца активной работы. При запущенном состоянии — дольше. Чем раньше обратиться, тем быстрее результат.
Помощь при стрессе и выгорании в Астане
Эмоциональное выгорание — одна из наиболее актуальных проблем жителей крупных городов. Астана с её высоким темпом жизни, конкурентной рабочей средой и длинными зимами создаёт условия, при которых выгорание развивается быстро. Клиника «Открытие Казахстан» помогает при хроническом стрессе и выгорании — с точной диагностикой, чтобы не перепутать выгорание с депрессией, и с подбором правильного лечения.
Запишитесь — первый шаг к восстановлению
Первый шаг — звонок или заявка. Подберём специалиста под ваш запрос и формат работы. Первичная консультация по телефону бесплатно.